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首先下腹微收著,不要過緊,這是為呼氣做準備。
然后慢慢吸一大口氣,檢查一下自己氣息是否吸到了肺底,最重要的標志是兩肋是否向兩側(cè)打開。如果你發(fā)現(xiàn)自己的雙肩很快明顯抬起,那么吸氣就比較淺,吸氣量比較少,并不適合長時間的大運動量發(fā)聲?;蛘?,你還可以試一試身在沁人心脾的空氣中,深深地吸上一口,看看兩肋向兩側(cè)撐開了沒有?但是在真正的語言發(fā)聲中,為了便于控制,你的吸氣不要過滿,掌握在七八成飽就可以了。
呼氣時,盡量不要讓氣息于瞬間就毫無控制地呼出去了??刂频囊I(lǐng)在下腹收縮,上腹壁盡量保持住,目的是不讓張開的兩肋一下就懈怠了,保持住,氣息應(yīng)是隨著發(fā)聲徐徐呼出。當然,隨著呼氣發(fā)聲,兩肋的展開和下腹微收的狀態(tài)會逐步放松,然后再微收小腹吸氣,打開兩肋呼氣發(fā)聲,周而復(fù)始。在語言表達的過程中,這種循環(huán)是隨著思想感情的變化而變化著的,不是簡單地重復(fù)。
整體應(yīng)是自然和諧的,不要憋擠,擰著勁兒。一般容易緊張的部位有雙肩、前胸和喉部,看看自己,你放松了沒有?
發(fā)力的支點應(yīng)是下腹,就是臍下三指處,也是我們常聽到的“丹田”。所謂“丹田氣”是指以丹田為力量的支點,而不是指氣要吸到丹田處。氣最深只能吸到肺底,不可能抵達丹田。
練習(xí)時,可以借助叫遠處的人或者古詩詞來體會,單純練氣很難能體會到位。
放開音量,練習(xí)下面古詩,體會氣息的控制感,注意不要喊。