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積極心理學(xué)的含義及研究的對象

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積極心理學(xué)是一門有關(guān)生命從開始到結(jié)束各個階段的學(xué)科,它是心理學(xué)中全新的一個領(lǐng)域。這門學(xué)科著重研究了那些使生命更有價值和更有意義的內(nèi)容。其中積極字非常重要,生活不只是避免或解決問題與困擾,人類生命中優(yōu)點與缺點同等重要,積極心理學(xué)就是致力于回答這樣一些問題—什么是美好的生活?美好生活的意義是什么?快樂的意義是什么?我們應(yīng)該通過什么途徑去獲取幸福?他人和社會作為一個整體,在我們的生活中扮演著什么角色? 積極心理學(xué)家研究積極的特質(zhì)和素質(zhì),比如善良好奇的性格特點團隊合作的能力,以及價值觀、興趣、天分和才能等。同時他們也致力于研究能夠承載美好生活的社會構(gòu)成:友情、婚姻、家庭、教育、宗教等。 通過對積極的主觀體驗和積極的個人特質(zhì)的探討和學(xué)習(xí),幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài),創(chuàng)造更有激情、更有價值、更有創(chuàng)造力的生活狀態(tài)。 (一)積極心理學(xué)概述 美國心理學(xué)家羅伯特·羅森塔爾( Robert Rosenthal)考查某校,隨意從每班抽取3名學(xué)生共18人填在一張表格中,交給校長,極為認真地說:這18名學(xué)生經(jīng)過科學(xué)測定全都是智商型人才。半年后,羅森塔爾又來到該校,發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生的確超過了一般學(xué)生,長進很大,再后來這18人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績。心理學(xué)把這一現(xiàn)象稱為皮格馬利翁效應(yīng),又稱羅森塔爾效應(yīng)或期待效應(yīng),這一效應(yīng)就是期望心理中的共鳴現(xiàn)象。 皮格瑪利翁效應(yīng)留給我們這樣一個啟示:贊美、信任和期待具有一種能量,它能改變?nèi)说男袨椋?dāng)一個人獲得另一個人的信任、贊美時,他便感覺獲得了社會支持,從而增強了自我價值感,變得自信、自尊,獲得一種積極向上的動力,并盡力達到對方的期待,以避免對方失望,從而維持這種社會支持的連續(xù)性。其實真正使他們優(yōu)秀的原因不是專家的認定,而是他們自身的努力。人們努力發(fā)揮最大潛能的過程就是自我實現(xiàn)的過程。 由此我們引出了積極心理學(xué)的課題。 1、積極心理學(xué)定義 積極心理學(xué)英文為 Positive Psychology,它是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段,來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學(xué)思潮。積極心理學(xué)一詞看起來跟其他的心理學(xué)沒有什么區(qū)別,但積極二字卻很重要:人類生命中的優(yōu)點跟缺點一樣,都是真實存在的,應(yīng)該得到心理學(xué)家同等程度的關(guān)注。 積極心理學(xué)在1998年由馬丁·塞利格曼 Martin ep。 Seligman)首先提出,當(dāng)時他是美國心理學(xué)會的主席。之所以提出積極心理學(xué)這一名詞,原因是塞里格曼意識到自二戰(zhàn)以來,心理學(xué)主要致力于人類問題的解決和補救,在認識、治療和預(yù)防心理疾病方面有很大的進步。而對心理疾病的過分重視也導(dǎo)致了一些弊端,大多數(shù)心理學(xué)忽略了對正常人群的研究。比起那些流行心理學(xué)家、富有感染力的演說家和坐著輪椅的宗教學(xué)家而言,少了一些對美好生命的關(guān)注。因此,積極心理學(xué)提倡心理學(xué)不僅僅是對疾病、傷害、弱勢,以及我們所熟知的心理疾病中抑郁、強迫、焦慮等的研究,心理學(xué)還應(yīng)該研究人的潛能、優(yōu)勢、美德、承受力和創(chuàng)造力。積極心理學(xué)在研究人類積極的特質(zhì)和素質(zhì)的同時,也致力于研究能承載美好生活的社會構(gòu)成:如友情、婚姻、家庭、教育、宗教等。 泰勒·本·沙哈爾 (Tal Ben Shahar博士,哈佛大學(xué)積極心理學(xué)講授者,他教授的積極心理學(xué)在哈佛課程中受歡迎率排名第一,被譽為哈佛最受歡迎的人生導(dǎo)師。在泰勒本·沙哈爾授課時提到過一位指引他走向教師職業(yè)的老師,名叫馬爾瓦·柯林斯( Marva Collins)。馬爾瓦·柯林斯在成為教師后看到的學(xué)生情況是大量犯罪,吸食毒品泛濫,最重要的是沒有希望。而其他老師們的希望是讓孩子們在學(xué)校里盡可能呆久點,為什么?因為這樣他們就不會12歲加入街頭幫派,不會接觸毒品,不會犯罪。馬爾瓦·柯林斯面對這種現(xiàn)實時說:事情將有所改觀。在上課的第一天,她對學(xué)生們說:我們要練習(xí)自信。她不斷地重復(fù)地說著這條信息,整個學(xué)期猶如不斷重播的唱片。我相信你,你能做好,你能成功,承擔(dān)生活的責(zé)任。停止抱怨,停止抱怨政府,停止抱怨老師,停止抱怨父母,成功與否全在你自己。她連續(xù)不斷地重復(fù)著這條信息,她對學(xué)生們充滿期望,把眼光放在他們的長處和優(yōu)點上,并加以培養(yǎng)。奇跡開始發(fā)生了:這些被老師認為是不可教的學(xué)生,到了四年級便可以讀歐里庇得斯( Euripides)、拉爾夫·沃爾多·愛默生( Ralph Waldo Emerson)和(威廉·沙士比亞) William Shakespeare的作品;這些不可教的學(xué)生在10歲時,便可以做高中的數(shù)學(xué)。在接下來的教師生涯中,馬爾瓦·柯林斯用積極心理的學(xué)習(xí)理念繼續(xù)創(chuàng)造著奇跡,成為美國家家長們預(yù)防孩子變?yōu)榻诸^混混的最后希望。馬爾瓦·柯林斯教的所有學(xué)生都從小學(xué)畢業(yè)了,所有學(xué)生都上了高中并畢業(yè)了,她教過的所有學(xué)生最后都上了大學(xué),并從大學(xué)畢業(yè)。沒錯,正是那些被學(xué)校宣布不可教的學(xué)生。
每個人身上都有積極的品質(zhì),正如每個人身上都有弱勢的一面。如果我們把關(guān)注面放到積極的品質(zhì)上,從而擴大它,那么自身潛能會被更好地激發(fā)。 讓我們這樣想象:在家庭中你是不是希望有這樣的父母,他們欣賞自己的孩子,善于發(fā)現(xiàn)孩子身上閃光的地方,鼓勵并贊美自己的孩子;在上學(xué)期間你是不是希望有這樣的老師,他們可以看到你的優(yōu)點以及學(xué)習(xí)特長,在你受到挫折和沮喪的時候給你鼓勵和希望,可以看到并欣賞你為學(xué)習(xí)、班級以及同學(xué)關(guān)系所做的努力;在工作中你是否希望有這樣的上司,他看到并認可你的工作成績,同時他也能不斷調(diào)動你的工作潛能,并培養(yǎng)你在更寬領(lǐng)域的工作能力和積極性。你可能在乎的不一定是工資數(shù)額的增加,但一定希望被認可、被肯定以及自我能力的培養(yǎng)。這些人生道路上贊美和鼓勵的聲音總是會讓我們振奮并且更加自信,從而充滿了對生活的熱情,而這些正是積極心理學(xué)所鼓勵我們?nèi)パ芯康姆较颉? 2、積極心理學(xué)的研究對象 積極心理學(xué)的研究對象是普通人,它鼓勵人們用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等具體就研究對象而言,積極心理學(xué)的研究分為以下3個層面。 (1)在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗:幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對未來),以及快樂和幸福感(對現(xiàn)在),包括生理機制以及獲得的途徑。 (2)在個人的層面上是研究積極的個人特質(zhì):愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上。 (3)在群體的層面上是研究公民美德和使個體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會責(zé)任感的媒體等。

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