七八分飽對吸收最好!

七八分飽對吸收最好!

雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時又不會增加消化道的負擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)(魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚、新鮮的植物油和堅果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有)的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免喝可樂、咖啡。

4經(jīng)間期

美白修護，為抗痘備戰(zhàn)!

養(yǎng)顏重要度：★★★

雖然面色不錯，但月經(jīng)來潮前一周的肌膚問題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長暗瘡，同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過給肌膚輸送營養(yǎng)的方式，進行美白修護才是最好的祛斑方式。

抗氧化劑幫你平衡身體機能

為了讓機體順利過渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意優(yōu)質(zhì)維生素的補充，包括維生素A、B族、C和E。另外由于機體進入應(yīng)激狀態(tài)，會產(chǎn)生過氧化和自由基，因此補充一些抗氧化劑也非常必要。除平衡膳食及充足的維生素有抗氧化作用外，一些植物化學(xué)物如原花青素(葡萄籽提取物)、大豆異黃酮(大豆提取物)等也都是很好的抗氧化劑的選擇。